腊梅园:怎样健康地喝水?把握这四点

是不是你的家人总会对你说“多喝点水”、“过来喝点水”、“赶紧过来喝口水”,会让你觉得他们十分唠叨?

当你生病的时候,是不是你的朋友会对你说“多喝热水?”却让你觉得他们在敷衍你。

当你剧烈运动的时候,是不是心中满脑子想的都是“啊?好渴,我想要喝水!”

其实,亲人朋友的话和你内心的想法,正是体现了喝水对我们人体的重要性,我们每天都要喝水,那你知道怎样喝水才能健康呢?

1、适当的水量

如果你喝水喝得太少,身体所需要的水分不足,会引起皮肤干燥、消化不良、便秘、身体发热等令人不适的症状,还有可能造成新陈代谢减慢。

那我们是不是喝水越多越好呢?那倒也不是。喝过多的水会引起腹腔满胀、水中毒等不健康的状态。所以喝多少呢?其实大家都常说的一天八杯水(2000ml左右),就是我们的一天适当饮水量。

2、适当的时间

没有感觉口渴的时候就要及时补水了!等到我们感到口渴时,我们体内实际上已经出现风险状况了,所以我们要尽量做到未渴先饮。

日常生活中,合适的喝水时间一般是早晨起床后、饭后半小时、洗完澡之后和晚上睡觉前。

3、适当的速度

如果喝水太快或太急,无形中会带着空气一起吞咽,容易引起打嗝或者是腹部胀痛,那正确的方法是什么呢?

可以先用水漱漱口,润湿我们的口腔和喉咙,然后喝少量水,停一会儿再喝一些,少量多次,让肌体慢慢吸收。

4、适当的稳定

一般以30度左右的温开水为宜,这个温度下的温开水比较符合肠胃道的生理机能,不会过于刺激肠胃。太冷或太热都对身体不好哟

不过,当我们生病有发热症状时,可以多喝一些温度稍高的热水,使身体机制散热,从而帮助降低体温,同时还能帮助冲淡生命的体内毒素。

如果出现大量出汗、高热、上吐下泻的状况,可以在饮用的热水中加入少许的盐,补充体内水分的同时也能补充因出汗而丢失的盐,从而避免脱水。

所以,那些在你生病时叮嘱你多喝热水的朋友可没说错呢!水源来自为国家矿泉水地理标志保护区深层地下水的腊梅园,水质优良,富含天然矿物元素及多种微量元素,口感甘甜清冽,可以试试哦!

参考资料:河南科技报《怎样健康地喝水?》