腊梅园：汗多、爱呆空调房的注意！这样喝水是大忌！
夏至以至，全国开始进入“烧烤模式”！腊梅园提醒：夏天喝对水，比喝水更重要！
以下这3个饮水习惯，常见却伤身！大家一定要注意。
1.运动后疯狂吨吨吨
夏天剧烈运动后，一不能大量喝水，二不能只喝白开水。
因为运动中流的汗，不仅仅是水，还有电解质，主要是钠，还有钾、镁、钙等。
大量喝白开水，会进一步稀释血液中的钠浓度，轻则头晕恶心，严重的直接导致水中毒（低钠血症）。
正确做法：
1.运动后休息5-10分钟，让身体稍微缓一缓。
2.补充电解质，可以在白开水中加入少量食盐，自制淡盐水。
3.喝接近体温的温水（35-45°C最合适）。
4.小口慢饮，每次喝几口（100-200ml左右），休息一会儿再继续。
2.空调房太干不停喝水
夏天一直待在空调房，常常会感觉口干舌燥、皮肤紧绷。
为了缓解干燥，很多人会不停喝水，不喝够八杯水不罢休！
空调房干是因为空调制冷时降低了室内的空气湿度，温度越低空气越干。
将温度调至25-27°C左右，干燥感就会减轻。或者可以用加湿器、放水盆来增加湿度。
另外，不必盲目追求八杯水，过量饮水，可能导致水中毒。
喝水，应该看你的体重！每天的喝水量要因人而异。
科学饮水法要遵循：体重100:4原则。即：体重 × 0.04 = 你每天的喝水量（单位：kg→L）。
3.猛灌冰水降热消暑
虽然很爽，但真的很容易骤然刺激肠胃，引起腹胀、腹泻、食欲不振等，尤其肠胃敏感着，小心一时的透心凉，换来长时间的不适。
其实喝接近体温（35°C-45°C）的温热或常温水，不仅更清凉解暑，身体也会很舒适。
因为温水更容易被身体接受，轻微升温会让身体微微出汗，排出热量。
二、古人夏至饮水雅趣
咱古人过夏至也有不少讲究。
1.采荷叶露
明代李时珍在《本草纲目·水部》中写：夏至五更收荷叶露，可明目疗暑。
凌晨采集荷叶露水烹茶喝，清心又祛暑！
2.喝井华水
”夏至三庚入伏天，井华新汲胜甘泉。“——敦煌写本《节候吟》
古人以干支纪日，夏至后第三个庚日，进入三伏天后，在清晨日出前，汲取井水喝。
此时的井水经过一夜的沉淀，杂质沉落，既清凉又干净，是夏日解暑佳品。
3.煮夏至羹
南宋《武林旧事·卷三》记载：夏至日，作百家饭…取时果配黍米煮羹。
用新鲜时令瓜果搭配杂粮，熬煮羹汤，邻里相互分享，大家一起饮食补水。
北宋《东京梦华录·卷八》记载，夏至前后：巷陌路口，桥门市井，皆卖冰雪凉水、绿豆甘草汤。
看来绿豆汤在古代也是夏日顶流！今年份的绿豆汤，大家都喝了吗？
宋代范成大在《吴郡志·风俗》中写：夏至日，煮麦仁汤饮之，云可免暑疾。
清代富察敦崇《燕京岁时记》也记载了：夏至粥，以百合、莲实、芡实、薏米煮之，调中益气。
古人的夏至羹种类丰富，多以杂粮谷物为料，健康补水又解暑！
人法地，地法天，天法道，道法自然。古人过夏至，讲究的就是一个顺时令而为~
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